Tips para mias

MIAS

1.- PREPARACIÓN

~Primero, si tienes el pelo largo, átala con un moño para evitar que se manche o moleste.

~Ve al baño para vomitar en el water o usa un recipiente grande.

~Agáchate al vomitar, pero de una manera que las piernas opriman la barriga. Así harás presión y saldrá antes.

~Se recomienda que te pongas una bata, delantal o ropa vieja, para que, si se mancha, no pase nada. Lo digo porque supongo que no se lo dirás a tus padres, y no tendrías argumentos para explicar un vómito ahí.

~Asegúrate de tener las uñas de los dedos que vayas a meter en la boca cortas y sin laca de uñas, y bien limpias. No querrás coger una infección o hacerte daño en la garganta.

2.- LA HORA DE LA VERDAD

~Una vez hecho todo lo anterior, mete el dedo índice y/o el dedo corazón (con el que se señala y el de al lado que es largo) en el paladar.

~Deben estar entre dónde finaliza la lengua hasta donde más puedas. Una vez colocados los dedos, da un masaje a la zona suavemente para no hacerte daño. Eso producirá arcadas hasta que vomites.

~Las primeras veces, tardarás más, por que los músculos que hacen que vomites no estarán desarrollados. La bulimia no es maña, sino práctica.

~No tengas miedo de meter los dedos en tu cuello. ¡Es imposible que te los tragues!

~Es normal que saques mucha saliva.

~Bebe líquidos. Eso ayudará a llenar el estómago, al igual que a vaciarlo..

~Después de vomitar, puede que notes la garganta más grande, como si te hubieras arañado y te duela un poco la mandíbula de tenerla abierta.

3.- CUIDADOS PARA EL DESPUÉS

~El ácido que se expulsa junto a la comida, puede dañar tus dientes y acabar con su esmalte. Por eso, cuando te laves los dientes, mejor usa una pasta dentífrica que fortalezca el esmalte.

~Pero no te laves los dientes hasta después de un buen rato. Lo que puedes hacer es enjuagarte y hacer gárgaras con flúor o agua.

~Toma una pastilla mentolada para que nadie note que has vomitado y no sea desagradable el gusto de tu boca.

~Asegúrate de no haber manchado nada. Y si lo has hecho, asegúrate de haberlo limpiado.

4.- TEN EN CUENTA QUE...

~Ten en cuenta que al cabo de una semana no estarás como un fideo. Éste proceso puede durar un mes o incluso medio año, depende de cuánto pesas y de cuánto quieres adelgazar.

~Una vez estés muy delgada, debes dejar de practicar bulimia y limitarte a comer sano y a hacer ejercicio regularmente.

~No debes vomitar más de tres veces al día.

~Al vomitar, también se expulsa la flora intestinal. Por eso, después de vomitar, come yogures que hagan flora intestinal (Activia, por ejemplo).

~Si vomitas al cabo de una hora de haber comido, no harás nada.

~Aunque vomites, una pequeña parte de las calorías será absorbida sin que puedas hacer nada.